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這段時間雖然不能出國，但我們可以與家人共

同優游在書海中，或者一起欣賞國外影片，盡覽全

世界之美。雖難以外出運動，但亦可善用居家空間

環境，鍛鍊強健的體魄，例如在家定期進行 tabata

4 分鐘間歇訓練運動，也可以同時訓練到無氧的肌

力跟有氧的心肺能力喔!

防疫時期，建議大家務必做好隨時勤洗手、戴

口罩等防疫措施，培養均衡的飲食習慣、建立良好

的睡眠品質及適當運動，以提升自身免疫力。如有

身體不適情形，請儘速就醫，以維護身心健康。

生命往往需度過夜的黑暗，才能再見黎明的曙

光；必須奮鬥過艱苦的歲月，才能迎向成功的未

來。過去一年多來，受到 COVID-19 的疫情影響，

世界各地人們的生活型態都有巨大的變遷；但只要

大家齊心防疫，疫情終將過去。越艱困的時刻越需

要眾人的愛與關懷，讓我們一起守護家人，共同關

心親友的健康，發揮愛心幫助世人，以正向的心態

來面對所有困難，共同迎接人類更美好的未來。